科學家發現，短時劇烈運動結合短暫休息可顯著加速皮下脂肪分解。短跑、深蹲跳、波比運動（跳躍、平板支撐和臥俯撐的結合）都屬於這種間歇性運動。美國"商業內幕"網站（Business Insider）援引研究人員保羅·讓蒂勒的話稱："減重不僅取決於你在運動時燃燒了多少卡路里，還取決於你體內之後發生的過程。"
專家表示，這是因為劇烈運動有助於肌肉可用的氧氣迅速耗盡，這樣脂肪沈積物就會開始分解，以獲取能量。此外，在這樣的劇烈運動之後，身體還會燃燒幾個小時的熱量以補償缺氧。
專家表示，這是因為劇烈運動有助於肌肉可用的氧氣迅速耗盡，這樣脂肪沈積物就會開始分解，以獲取能量。此外，在這樣的劇烈運動之後，身體還會燃燒幾個小時的熱量以補償缺氧。