一天吃一把堅果可避免梗塞和中風發作

每天吃一把堅果可使糖尿病患者梗塞發作風險降低33%,山核桃、夏威夷果和榛子在這方面特別管用。
Sputnik

科學家:常食堅果可減輕抑鬱
如果你每天吃一把開心果、核桃或杏仁,那麼梗塞和中風發作的風險就會降低三分之一,特別是在你已經是糖尿病患者的情況下。美國馬薩諸塞州學者們的研究說明瞭這一點。

應該指出的是,心血管疾病是發達國家的主要死因,最常見的是糖尿病患者死於這些疾病。 研究表明,如果這些患者每週五天吃30克堅果,死於心臟病發作的風險就會降低34%,中風死亡風險降低17%。 30克堅果約等於7顆核桃或24顆杏仁。

然而,最利於糖尿病患者防止心血管疾病的堅果是山核桃、夏威夷果、榛子等等。

觀察表明,經常食用堅果也可降低心血管疾病惡化的風險。 這種病的死亡概率下降了31%。支持將堅果列入日常飲食,防止心血管疾病和過早死亡的建議已經得到了新的證明。根據這項研究結果,這種建議應該更多地給予糖尿病患者。