據專家介紹，早餐和晚餐間隔事件應該不超過八個小時。 在這種情況下，兩到三周內不改變飲食的效果才會顯現出來。 同時從第一餐到最後一餐的間隔時間從12個小時開始，然後逐漸減短。
潘達教授說："飲食的關鍵不是不吃或減少卡路里的攝入量，而是在身體不需要燃料時不吃東西。
為了能在不吃東西的情況下堅持剩餘的14個小時，營養師提供了一些解決方案。 "試試帶早餐去單位，而不是醒來後立即吃飯。"潘達建議。 他還強調，最後一餐應該吃飽，免得在睡覺前想吃東西。
此外，營養師還提出了最佳時間運動。 他說，肌肉的最佳時間是在傍晚5至7點鐘。
潘達教授說："飲食的關鍵不是不吃或減少卡路里的攝入量，而是在身體不需要燃料時不吃東西。
為了能在不吃東西的情況下堅持剩餘的14個小時，營養師提供了一些解決方案。 "試試帶早餐去單位，而不是醒來後立即吃飯。"潘達建議。 他還強調，最後一餐應該吃飽，免得在睡覺前想吃東西。
此外，營養師還提出了最佳時間運動。 他說，肌肉的最佳時間是在傍晚5至7點鐘。