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營養學家列出會導致失眠的食品

營養學家列出會導致失眠的食品

俄羅斯衛星通訊社

營養學家 葉蓮娜•卡倫列出了會對睡眠深度和質量產生負面影響的流行晚餐。據她介紹，某些食物可能會導致失眠。如肉食（油炸的肉或烤肉）、西紅柿、茄子、罐頭食品、醃制的蔬菜和魚，還有牛油果、藍紋奶酪等。 2022年1月18日, 俄羅斯衛星通訊社

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卡倫在自己的Instagram上寫道：“上述產品中可能含有相當大量的酪氨酸。這種氨基酸在體內會轉化為去甲腎上腺素（壓力荷爾蒙）。它在血液中的濃度在所有情緒緊張和激動的情況下都會上升。結果，我們就會感到過度興奮，夜間難以入眠。”她強調，睡前最好不要吃芹菜和其他具有利尿作用的食品。

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