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高考失敗並非末日：高中生如何應對壓力
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俄羅斯衛星通訊社
夏初，俄羅斯高年級中學生和中國同齡人一樣，都要參加高考。傳統上，這段時間與智能負擔和心理壓力相關，無論是中學生還是他們的家庭。俄羅斯衛星通訊社與心理學家進行了交流，他們介紹了俄年輕人和其家庭如何應對這種考驗，並分享了自己的建議。 2023年6月10日, 俄羅斯衛星通訊社
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無論俄羅斯還是中國，都極度重視教育。目前，超過60%的25-35歲的俄羅斯人都有高等教育文憑，而且該數字還在增加。2009年，俄羅斯實施國家統考，這是高中畢業和進入高校的強制性考試。應屆畢業生因此有機會參加不限學科數量的考試，並可同時申請5所大學。學生們從小就為相對較新的考試制度做準備，但仍無法減輕學生們的壓力。畢竟，統一考試不僅是11年中學教育的終結，也是邁入人生新階段的“敲門磚”。高年級學生如何應對考試時的挑戰和壓力？大多數心理學家認為，自2009年開始，俄羅斯的教育體制和中學生已經適應了新的方式。俄羅斯著名心理學家、諸多書籍作者、7個孩子的母親拉麗薩·蘇爾科娃指出，其中起重大作用的是學校和教師，他們高度關注孩子們的心理培養。俄羅斯教育心理學家、《消除學習和工作壓力》一書的作者斯維特蘭娜·斯米爾諾娃認為，每個人都與生俱來有壓力上的反應。正因為如此，很多情況下，過度壓力有助於人集中精力和應對考驗，但有些中學生在此情況下，考出的成績要比他所具備的能力差。斯米爾諾娃指出，重要的是，俄羅斯中學生在14-18歲年齡期間，在面對獲得高等教育問題時，已表現出完全同等的願望和態度。據斯米爾諾娃介紹，世界趨勢之下，俄羅斯中學畢業生不考大學的人數也在增長。有的通過統一考試後直接去工作，以獲得實際經驗，或者選擇他們有清晰認識的大學。有的中學畢業後不想獲得高等教育，而去從事職業發展。父母和教師同樣應自我完善心理學家認為，中學生考試和選擇未來人生之路時會遇到各種問題，但大部分壓力源於家庭。有時，壓力在於期望值過高，或者試圖代替孩子做出選擇。心理學家蘇爾科娃認為，父母不要將自己的期望和理想轉嫁給自己的孩子，無論哪個國家和文化特性，青年人在需得到家庭支持時應留有自己的空間和意願，這樣的話，他們的學習成績要更好些。專家認為，對父母來說，孩子情緒變化、不願意交流、睡眠和飲食不規律，這些都是令人擔憂的信號。在此情況下，父母應去尋求專門的幫助。有的時候，需要幫助的不僅是孩子，還有整個家庭，必須做家庭咨詢。蘇爾科娃認為，那些感覺與自己學生溝通費勁的中學教師，也不要排斥自我完善。中學生如何與父母溝通？俄羅斯心理學家指出，近年來，中學生越來越不打怵找專家做心理咨詢。更有意思的，是青年人而非他們的父母在主動尋求心理醫生的幫助。中學生，最大的問題是缺乏自信，擔心控制不了情緒和考試成績不佳。通常，在父母的支持或心理咨詢後可成功抵消此類緊張狀態。那麼，如果少年覺得沒誰可交流的，和父母沒有信任感，該怎麼辦呢？據拉麗薩·蘇爾科娃介紹，俄羅斯有各種形式的免費咨詢，甚至，在周邊就能找到幫助。青少年很多問題出在家庭內部衝突上，要知道，父母通常最擔心孩子的未來，總是試圖影響孩子選擇大學的決定，不考慮他們的想法。蘇爾科娃認為，如果父母堅持己見，那麼有時還是需要表現出彈性。蘇爾科娃補充道，很多中學生願為自己的觀點去堅守。考試失敗並非災難高年級中學生和他們父母在高考、選擇課程、高校和職業方向時，有時會出現幻覺，認為畢業生的未來命運完全取決於這一刻。心理學家都認為，年輕人和他們的年長親屬，不要將自己圈進狹窄的框框里，放棄其它選項。專家提醒道，高考成績並不總能顯示真實的知識水平。有時，嘗試想象如果考試失敗，在最差情況下會發生甚麼，有助於克服考前壓力。斯米爾諾娃認為，需明白的是，通往成功之路並非總是一帆風順。俄羅斯2023年將有70萬人參加國家統一考試，必考科目有俄語和數學。然後，每位考生根據意願去選擇想考入高校的額外科目，甚至考試成績不佳也無需擔心，因為每年還有機會復考。
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高考失敗並非末日：高中生如何應對壓力
2023年6月10日, 18:04 (更新: 2023年6月10日, 20:29) 夏初，俄羅斯高年級中學生和中國同齡人一樣，都要參加高考。傳統上，這段時間與智能負擔和心理壓力相關，無論是中學生還是他們的家庭。俄羅斯衛星通訊社與心理學家進行了交流，他們介紹了俄年輕人和其家庭如何應對這種考驗，並分享了自己的建議。
無論俄羅斯還是中國，都極度重視教育。目前，超過60%的25-35歲的俄羅斯人都有高等教育文憑，而且該數字還在
增加。2009年，俄羅斯實施國家統考，這是高中畢業和進入高校的強制性考試。應屆畢業生因此有機會參加不限學科數量的考試，並可同時申請5所大學。學生們從小就為相對較新的考試制度做準備，但仍無法減輕學生們的壓力。畢竟，統一考試不僅是11年中學教育的終結，也是邁入人生新階段的“敲門磚”。
大多數心理學家認為，自2009年開始，俄羅斯的教育體制和中學生已經適應了新的方式。俄羅斯著名心理學家、諸多書籍作者、7個孩子的母親拉麗薩·蘇爾科娃指出，其中起重大作用的是學校和教師，他們高度關注孩子們的心理培養。
她說：“我們有某些共性統計，現在大多數孩子的反應是相當平靜的，而且數字驚人，超過80%。新冠疫情期間這個數字下降了，這是可以理解的，因為畢業生非常恐慌，不知道明天會怎樣：是否考試，是在線還是離線？這額外增加了壓力。現在孩子們在此方面是泰然自若的。我覺得，這是學校和教師們的功勞，因為很多教師在與孩子和父母交流時改變了自己的態度。對我這個從事心理研究的人來說，這是非常正確的，我在和父母、教師交流時明白，他們的心情已有所變化。
對我們學校來說，像在中國一樣，擁有好的高考平均值是重要的，而且這些指數登載在學校的網站上，這有相當的意義，你的畢業生培養的怎樣，他們怎麼考的，平均分數多少。儘管如此，我們也明白，畢業生的心理狀態與知識水平相比同樣不容忽視。比如一個優等生，他整個學習過程中從未得過4分，但他到考試地點時，看到金屬探測器，感覺有誰向他說了甚麼，自我有了壓力，過度緊張，感覺變得不好，有些他用了11年時間學習的知識被忘到了九霄雲外，因為壓力把他擊敗了。值得慶幸的是，我們在莫斯科看到的趨勢，不僅從智力上培養畢業生，而且從情緒和心理上。比如5年前，有很多父母向我申訴，孩子受委屈了，但現在這種申訴越來越少，可以說星星點點。”
俄羅斯教育心理學家、《消除學習和工作壓力》一書的作者斯維特蘭娜·斯米爾諾娃認為，每個人都與生俱來有壓力上的反應。正因為如此，很多情況下，過度壓力有助於人集中精力和應對考驗，但有些中學生在此情況下，考出的成績要比他所具備的能力差。
斯米爾諾娃指出，重要的是，俄羅斯中
學生在14-18歲年齡期間，在面對獲得高等教育問題時，已表現出完全同等的願望和態度。
她說：“我覺得，我們可將高年級學生差不多分成3組：其一，是積極追求高等教育的，希望在此路徑上取得成績。他們在7-8年級時自行選擇對學習要求高的好學校和大學，為此而不斷耕耘。
第二類是比較寬泛的那種。這些孩子比較隨遇而安，也就是說，讓他們去哪裡就去哪裡。並不是他們想獲得高等教育，而是父母為他們鋪好了路。父母告訴孩子：‘你需要往這個方向走，好大學，給你配備補課老師，往前走吧，只考大學，而不是走其它路’。恰恰是這些孩子，未來自我實現方面存在問題，因為他們獲得知識，但卻不能得到積極的人生目標，他們有很多惶恐和疑惑。但讓他們走自己的路將比父母吩咐的要更令人擔憂。
第三部分呢，非常傾向於工作。現在，大學2、3年級輟學的相當多，因為他們對所獲得的教育質量不滿，並不是客觀上差，而是過於理論化，大學畢業後，他們不能獲得任何使用知識的機會。”
據斯米爾諾娃介紹，世界趨勢之下，俄羅斯中學畢業生不考大學的人數也在增長。有的通過統一考試後直接去工作，以獲得實際經驗，或者選擇他們有清晰認識的大學。有的中學畢業後不想獲得高等教育，而去從事職業發展。
心理學家認為，中學生考試和選擇未來人生之路時會遇到各種問題，但大部分壓力源於家庭。有時，壓力在於期望值過高，或者試圖代替孩子做出選擇。心理學家蘇爾科娃認為，父母不要將自己的期望和理想轉嫁給自己的孩子，無論哪個國家和文化特性，青年人在需得到家庭支持時應留有自己的空間和意願，這樣的話，他們的學習成績要更好些。
她說：“非常重要的是，從心理上支持孩子，不要讓他們感覺只有一個出路：或者拿到高分，或者被生活邊緣化，你甚麼也做不成。非常希望父母在此方面不要做得過分，因為還有時間和機會重考，或者改變計劃考另一所大學，或者不去任何大學，因為生活在任何情況下都有出路。”
專家認為，對父母來說，孩子情緒變化、不願意交流、睡眠和飲食不規律，這些都是令人擔憂的信號。在此情況下，父母應去尋求專門的幫助。有的時候，需要幫助的不僅是孩子，還有整個家庭，必須做家庭咨詢。蘇爾科娃認為，那些感覺與自己學生溝通費勁的中學教師，也不要排斥自我完善。
她說：“不久前瞭解了這樣一個實例，，俄羅斯一位11年級的教師做得‘過分’了，她冷靜下來去找了心理咨詢師，獲得了實實在在的幫助，最終得到父母和孩子們的感謝，因為她改變了自己的行為方式。”
俄羅斯心理學家指出，近年來，中學生越來越不打怵找專家做心理咨詢。更有意思的，是青年人而非他們的父母在主動尋求心理醫生的幫助。中學生，最大的問題是缺乏自信，擔心控制不了情緒和考試成績不佳。通常，在父母的支持或心理咨詢後可成功抵消此類緊張狀態。那麼，如果少年覺得沒誰可交流的，和父母沒有信任感，該怎麼辦呢？據拉麗薩·蘇爾科娃介紹，俄羅斯有各種形式的免費咨詢，甚至，在周邊就能找到幫助。
她說：“我們有很多免費咨詢，有國家青少年熱線，可通過電話或網絡交流，那裡的專家都非常優秀。此外，每所學校都有自己的在職心理師。”
青少年很多問題出在家庭內部衝突上，要知道，父母通常最擔心孩子的未來，總是試圖影響孩子選擇大學的決定，不考慮他們的想法。蘇爾科娃認為，如果父母堅持己見，那麼有時還是需要表現出彈性。
她說：“如果父母願在第一高等教育方面提供幫助，畢竟，通常是付費的，為何不響應呢？因為17歲時很難對自己的未來做出選擇。有的時候，這些並不完全是現實的和所需要的幻想，就像後來證明的那樣。所以，有些情況下，按照父母所願意支持的那樣去獲得第一個高等教育，然後，在現代世界里，可獲得其它甚至多達數十種不同形式的教育，從事那些你感興趣和覺得合適的事情。”
她說：“我為一個非常有想法的男孩做過咨詢，他有自己一整套的商務計劃，他想選擇具體的職業，是甚麼樣的職業，為此需學習多少，從第三學年開始可賺多少錢，以及在父母想要的大學里能賺多少錢。他對此問題非常有創意，也非常嚴肅，並堅持己見。父母最終認同了他的選擇，一切都非常順暢，他確實考入那所他希望的大學。”
高年級中學生和他們父母在高考、選擇課程、高校和職業方向時，有時會出現幻覺，認為畢業生的未來命運完全取決於這一刻。心理學家都認為，年輕人和他們的年長親屬，不要將自己圈進狹窄的框框里，放棄其它選項。
斯米爾諾娃說：“高年級學生的認知越有限，即只有一條通過高考奔向美好未來之路，而其它選項將帶來災難，那麼孩子越難應對高考，因為比如他認為，應進入前十，或拿到免費名額。”
專家提醒道，高考成績並不總能顯示真實的知識水平。有時，嘗試想象如果考試失敗，在最差情況下會發生甚麼，有助於克服考前壓力。斯米爾諾娃認為，需明白的是，通往成功之路並非總是一帆風順。
她說：“非常重要的是，我們應明白，無論我們多麼想，大概率通往未來之路沒有坦途。甚至，如果不順利也並非世界末日，這僅是我們多彩生活道路上的一個階段，有時，它們反而把我們引向光明，實現我們的規劃。不要將失敗看成災難，這僅是我們前行的階段而已，獲得成功與幸福有很多選項。”
俄羅斯2023年將有70萬人參加國家統一考試，必考科目有俄語和數學。然後，每位考生根據意願去選擇想考入高校的額外科目，甚至考試成績不佳也無需擔心，因為每年還有機會復考。
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