醫生建議司機用綠茶代替咖啡和能量飲料

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綠茶 - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 30.10.2022
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莫斯科衛生部門首席編外初級保健專家安德烈·佳熱利尼科夫向俄羅斯衛星通訊社表示,司機為保持清醒常喝的咖啡和能量飲料只短時間有效,之後會出現疲憊、無力、工作能力下降的情況,綠茶比咖啡更具提神功效,而且能使注意力更加集中並緩解疲勞。

加熱利尼科夫說:“司機為了不睡著常常喝咖啡,但咖啡的作用時間非常短,之後就會出現疲憊、無力和工作能力下降的情況。而如果你不能不喝咖啡,那麼應該交替喝咖啡和白水,或礦泉水。並非所有人都知道,綠茶中含有一種咖啡因——茶鹼,它發揮作用要溫和得多,但作用時間更長久。因此,綠茶比咖啡更能提神,可以提高注意力,緩解疲勞,而副作用要小得多。”

他指出,無論是咖啡還是能量飲料都不會讓人更有力量,只會將自身能量集中一段時間,在短暫發揮作用後,就會讓人感覺精疲力竭。因此,應限制它們的攝入。
佳熱利尼科夫稱:“當注意力不集中、忍不住想睡覺時,最好的辦法是停車,小睡10至15分鐘,這足以讓人清醒過來然後繼續行程。為了提神,老司機經常會想盡辦法防止自己睡著,包括聽一些動感的音樂,或者唱歌。人們認為,有效的做法是嚼東西、吃零食,但不能過飽,因為這樣會更想入睡。”
加熱利尼科夫指出,如果有同伴,與之進行有趣的交談也有助於保持清醒。
他補充說:“最有效的是鍛鍊,即便坐著也能做,但最好停車熱身。也可以用涼水洗臉,讓自己精神起來。”
《面對面》節目:茶與健康——俄羅斯的伊萬茶 - 俄羅斯衛星通訊社, 1920, 06.04.2022
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