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俄羅斯醫生指出減肥時不應食用哪些水果

俄羅斯醫生指出減肥時不應食用哪些水果

俄羅斯衛星通訊社

俄羅斯營養學家葉甫蓋尼婭•傑戈江尼科娃對俄羅斯衛星通訊社稱，減肥時哪些水果最好不要在食譜中。 2021年12月4日, 俄羅斯衛星通訊社

2021-12-04T20:10+0800

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傑戈江尼科娃建議，“此時，不應吃升糖指數（glycemic index）較高的水果，如：香蕉、西瓜、芒果、葡萄、棗等，也不需要每天吃兩個以上的水果，有時應該限制在一個。”這位醫生解釋稱，“升糖指數是葡萄糖進入血液、以響應某些食物攝入的速率。這個指標越高，葡萄糖進入血液的速度越快，它的活躍幅度就越大。這意味著，升糖指數界定刺激將葡萄糖發送到細胞中的主要激素——使我們獲得能量的胰島素的產生的能力。”傑戈江尼科娃總結稱，“因此，在減肥過程中並非一切都是唯一定義，但限制甜食就會使血液中的甘油三酯減少。畢竟它們的高水平與糖尿病和代謝綜合徵有關。在出現腎上腺素消耗時，糖可能會引起低血糖症。”

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