專家告訴你在甚麼情況下喝咖啡也沒用

密歇根州立大學精神病學系和心理學系專家研究了咖啡可以在多大程度上消除睡眠不足對認知能力的負面影響。他們挑選了275名志願者，分成兩組。第一組在實驗室過夜，晚上不睡，第二組則在家安心睡覺。隔天早上給每個人發放咖啡因膠囊或安慰劑，然後請他們做一些簡單的注意力測試，並執行更具挑戰性的“放置”任務：要求按某種順序完成動作，不能遺漏或重復步驟。

此項研究的負責人、睡眠與學習實驗室心理學副教授金伯莉·芬恩（Kimberly Fenn）表示：“我們發現，缺覺對執行這兩種任務的效率都有不利影響，咖啡因只在做較簡單任務時才有幫助，但對於大多數參與者而言，在執行‘放置’任務時，咖啡因的助力很小。”

研究報告指出，在美國及其他發達國家，睡眠不足問題非常嚴重。研究表明，解決這一問題不能指望咖啡對大腦的刺激作用。這種飲品可以提神醒腦，甚至改善情緒，但“絕不能代替晚上充足的睡眠。”

芬恩稱：“在防止可能導致醫療事故或車禍等不良事件的程序性錯誤方面，咖啡因作用不大。如果我們發現，咖啡因可以在缺少睡眠的情況下減少程序性錯誤，那麼這將對那些必須在睡眠不足情況下執行重要任務的人產生廣泛影響，例如外科醫生、飛行員或警察。但我們的研究結果卻恰恰相反，突顯了睡眠的重要性。”

專家指出，長期睡眠不足不僅會降低認知能力，影響情緒，最終還會損害免疫力，這在疫情期間尤其危險。“