節後綜合徵:長假後如何恢復“正常“生活

王智勇認為：“從放鬆的狀態過渡到日常工作模式，我認為主要還是需要依靠自我調整。“

不過，他指出，與長達一兩個月的寒暑假相比，一周的假期實際上不算特別長，再加上有些工作崗位即使在假期也不會完全松懈下來，仍然需要處理工作內容。

王智勇總結說：“所以，我想節後盡快投入到工作狀態中也不算困難的事情，回到工作崗位之後，自然就會像上弦了一樣開始工作。“

一些網站已經開始提供幫助人們緩解節後綜合徵的醫療服務，比如新浪微博就提供這樣的服務。微博賬號“愛問全科醫生“發佈信息稱：”上萬微博認證醫生大v在此為你提供專業，及時的在線醫療健康咨詢服務，點擊提問：愛問醫生健康咨詢室。“

“愛問全科醫生“的另一條狀態稱：” 大魚大肉的飲食、不良生活作息、大量飲酒、運動減少等等都會增加患脂肪肝的幾率。查出脂肪肝後，醫生通常只是建議飲食和生活方式上注意一些，並不需要治療。“

各大博主也紛紛分享經驗。一些博主建議慢慢進入工作周，而不是立即著手完成大量工作。比如，博主“黛希美“建議“盡量減少娛樂項目，多休息補充體力，通過有規律的生活重建生物鐘。同時飲食要有規律，以清淡食物為主，通過適量運動調

節身體狀態，節後應該在適度工作中慢慢調整，不要安排高強度工作。壓力過大時，可通過按摩理療以及泡熱水澡緩解“。

調整睡眠時間也是許多人的一大難題。博主“若如初見xr “建議提前將自己調整成工作作息：

”節後及時調整作息，盡量早休息，在固定的時間躺到床上，讓身體適應正常的作息，有利於調節剛剛返工時的假期綜合徵。如果睡不著，建議睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，讓身體和大腦得到放鬆；在睡前1-2小時，喝一小杯熱牛奶，有助於睡眠和養顏。如果上班時提不起精神，不妨喝點咖啡或者茶提提神，中午保證至少半小時的休息，下午才有精力工作。“

逐步放鬆腸胃和做運動也是常見建議。博主“憶果緣1971”建議保持健康的生活方式：

“要想擺脫節後綜合症，還有一點就是要合理飲食，不能吃的過於油膩，以免造成更大的負擔，假期基本都放鬆了對自己的約束，而熬夜、暴飲暴食成了假期最普遍的現象，這很容易打亂原有的睡眠和飲食規律，如果進食了高蛋白、高脂肪的食物會使腸道負擔過重，很容易出現腹脹、惡心等症狀，為了避免這些情況對身體造成的傷害因此要控制好飲食，讓腸胃充分休息，多吃新鮮水果等。”

他還稱：“適宜的運動對節後綜合症有很好的緩解作用，假期玩樂過度、有的甚至通宵打牌、吃喝玩樂生物鐘全被打亂了，如果運動減少人會變得懶洋洋，因此為了擺脫節後綜合症就要適當運動緩解疲勞。”

今年的新年假期對大部分人來說與往年不同。據官方統計，除境外人員外，超過1億人沒有返鄉與親人同慶春節，這種現象也被稱為“就地過年”。