首先，必須減少卡路里的總攝入量。 據專家介紹，低熱量飲食可以減緩衰老，抑制癌症、糖尿病和阿爾茨海默氏症。保持體內維生素D的平衡也同樣重要。 營養專家解釋說，D 體內維生素的水平與死亡風險成反比。
"維生素D與免疫力密切相關，有助於我們的T細胞做出免疫反應。"他解釋說。
吉爾伯特還建議在飲食中添加漿果，因為它們可以改善心臟健康，增強免疫力，降低血壓。 此外，漿果促進正常的血流量並防止膽固醇堆積。營養師建議定期飲用綠茶，降低二型糖尿病的風險。
遵守以上四個規則，即使是在短期內也可以顯著提人的整體狀況，長期來看可以大大增加延長壽命的機會，專家總結道。
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