早餐吃燕麥好?醫生打破燕麥神話

© Depositphotos.com / Bhofack2Овсяная каша с ягодами
Овсяная каша с ягодами - 俄羅斯衛星通訊社
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一位營養醫師向ridus網站表示,普遍認為早餐吃燕麥粥好,但現在這種建議已經失去了意義。

醫生說:

“穀物中含有大量膳食纖維,特別是燕麥,不僅可以吸附有害物質,而且還能像海綿一樣,吸附有益物質,例如鈣。”

為防止鈣流失,早餐要換著吃,一周吃一兩次燕麥,其餘幾天主要攝入蛋白質。
她解釋稱:

“高蛋白早餐可以提高食物生熱效應,身體會用大量能量來分解高蛋白食物,所以體溫會升高,新陳代謝會加快。這種早餐更利於保持身材。您既攝入蛋白質,也攝入膳食纖維,而卡路里卻很少。”
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