據這位醫生介紹，午睡20分鐘就足夠了。他指出，“如果超過20分鐘，就會進入深度睡眠狀態。這樣，要使自己完全清醒過來就需要時間。”
多羅霍夫指出，要從深度睡眠狀態中完全恢復過來，需要20-40分鐘，這會對工作造成不便。
他補充稱，“但是，如果一個人的工作時間不規律，那麼一個小時的睡眠會使他在完全醒來後保持旺盛精力，直到晚上。”
多羅霍夫稱，午睡的最佳時段是13:00-15:00。
他警告稱，“我們的身體會自然而然地適應睡眠時間增加。最好不要在17點以後睡一個小時以上，這會導致夜間的睡眠質量很差，甚至根本無法入睡。”
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