現年56歲、三個孩子的父親阿德·範·德·雷斯特（Ad van Der Rest）體重為127公斤，他在挑選衣服方面存在問題。
他喜歡吃垃圾食品、松脆的小吃、熱狗和薯條。由於體重超標，他甚至在步行穿過停車場時都會感到呼吸困難。
英國人試圖獨自過一種健康的生活方式，但無濟於事。他不喜歡沙拉，也不想強迫自己挨餓。多虧了推特，他在上面找到了“第二自然”（Second Nature）飲食計劃。英國國家衛生系統推薦這種飲食。訂閱該計劃後，雷斯特獲得了智能手錶，可以每天與教練溝通。
結果，他成功地改變了飲食結構並開始控制所吃食物的大小。他現在以希臘酸奶和麥片早餐吃，午餐吃雞肉和蔬菜。他的午餐包括煎蛋捲、魚、肉和各種蔬菜，包括胡蘿蔔、豆類、甜玉米和辣椒等。
雷斯特第一周減掉了6公斤體重，而在接下來的一年中，他的體重下降了50公斤。現在，他每天走8000步，每周堅持跑3次步,每次5公里。
雷斯特認為，在減肥過程中，80％靠飲食，20％靠體育鍛鍊運動。此外，他避免吃含糖量高的食物。 英國人指出，減肥的關鍵是要遵循這些准則。
京公網安備11010502053235號
