如果一個人總是裝成一副若無其事的樣子，這個傷口就無法愈合。通過認知和接受自己的感受才是走出抱怨、委屈和遺憾的出路。
沙霍夫將走出怨恨情緒的過程分成幾步。首先，一個人應該明白他正在經歷甚麼，然後問自己，為甚麼會產生這樣那樣的情緒。此後，應該熬過這個坎，接受並盡量分析使人煩惱的具體情況。最後一步是預防以後再出現這樣的情緒。這就是說，需要研究心理衛生法，以排除將來發生類似情況的可能性。沙霍夫呼籲人們不要刻意掩飾自己的不滿，不要讓這種情緒“從身體內部把自己腐蝕掉”。
沙霍夫保證，有怨氣是正常的——人只要不要長時間處於這種情緒當中即可。如果一個人總是在抱怨，這就意味著，在所有的現有社會角色中，他選擇經常把自己放在“孩子”的位置上。
為了不再總是怨天尤人，那些喜歡抱怨的人應該盡量把注意力轉移到生活的其他方面。培養閱讀興趣和體育鍛鍊對此都有幫助。此外，心理學家還建議人們要懂得感恩和富有同情心。
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