馬克·彼得森（Mark Peterson）博士表示，很多人將年老與體力腦力下降和整體生活質量低下相聯繫，例如肌肉減少，骨骼肌功能減退等等。
但科學數據表明，如果在經驗豐富的教練的指導下做抗阻力訓練，不僅可以改善肌肉功能，對治癒慢性病也有幫助。抗阻力訓練還能顯著提升生活質量，延長健康期望壽命。
抗阻力訓練可以借助各種器材，比如壺鈴、槓鈴、啞鈴等，也要適合自己的體重。
專家告訴你提高老年生活質量需要做哪些訓練
2019年7月26日, 19:32 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
© Depositphotos.com / AndrewLozovyi
關注
據“醫學快報”（Medicalxpress）網站報道，美國密歇根大學專家研究發現，老年人若要增肌和保持健康，需要進行抗阻力訓練。
京公網安備11010502053235號
