科學家揭示睡眠不足如何改變性格

沃克指出，睡眠不足給健康和壽命造成“災難性的影響”，睡眠不足7小時便對健康有害。他表示：“有一天一旦你睡眠不足7小時，你的大腦和身體就會整體上發生不可逆轉的變化。那些肯定地說自己每天可以睡6小時的人，很遺憾，是在辜負自己和自己的健康。”沃克說，努力在週末睡夠無法彌補工作日的睡眠不足。他解釋稱：“這不是銀行。不能先積累債務，之後再償還。”

沃克還指出了晚上喝咖啡對睡眠深度的不良影響，而且否定了酒精助眠的說法。此外，沃克建議至少睡前一小時就不再使用電腦、手機，也不要再看電視。