俄新網RUSNEWS.CN莫斯科8月1日電 接受俄新社調查的俄羅斯醫生們認為，在公共交通工具中利用濕紙巾或者溫泉水降溫、在城市中活動時從容不迫、在一晝夜的某些時段放棄體力負荷，將有助於降低高溫對大城市市民機體的負面影響。
按照"火衛一"天氣中心的資料，上周來襲莫斯科的高溫將加強影響，本週有些時候空氣溫度將達到攝氏30到32度之間。
簡單的規則
莫斯科州衛生部醫學預防總專家、全國健康協會專家葉卡捷琳娜·伊瓦諾娃指出，在酷熱條件下人體開始在極端條件下運行，必須努力讓溫度急劇升高時出現的風險因素最小化。
她說："盡量呆在陰涼處或者從12點到17點這段時間內呆在室內。這段時間對所有人群都是危險的，不管他們的年齡和健康狀況如何。如果有必要走到陽光下，不要忘記，一定要戴頂帽子。"
伊萬諾娃說，在這段時間內必須避免極大的體力負荷：不要提重物，不要劇烈走動。此外，醫生還建議合理安排日程表，以便在城市中的活動速度平緩。
此前，聖彼得堡毒理學家、毒理學研究所主任格奧爾吉·利瓦諾夫表示，如果一個人大量出汗卻很少飲水，那他血栓形成發展的風險就會上升。在此情況下需要喝水或是牛奶，因為牛奶能很好地鎖住機體中的水分。他認為，同樣，如果天氣異常炎熱，可以拿濕毛巾敷在頭上，而身體則用濕床單遮住。
伊萬諾娃介紹說，那些罹患心血管疾病和支氣管肺病的人們尤其應該在酷暑天氣時注意身體健康。她解釋說："在大熱天，他們不應該錯過每次的服藥時間，要控制血壓。"
莫斯科謝欽諾夫第一國立醫學院治療系1號全系治療教研室副博士安東・羅季奧諾夫說，罹患心臟局部缺血疾病的人們應該服用阿司匹林，而罹患心律不齊疾病的病人應該服用稀釋血液的藥劑。
如何在交通工具中巧用水解熱
伊萬諾娃說，應該避免乘坐人滿為患的公共交通工具，盡量等待乘客少些的火車或者公共汽車。
她建議說："如果您進入地鐵車廂，努力站在車廂中央，因為如果通風小窗開著，那裡的空氣流動性最大。不要不好意思把沒有裝備空調設備的車廂中的通風小窗打開。如果自己夠不著，就向其他乘客尋求幫助。"
伊萬諾娃說，必須隨時隨身攜帶不帶氣的水，小口喝下去。她指出："熱天時絕對禁止引用能量飲料。這些飲料首先將對兩個系統起效，一是心血管系統，而是胃腸道。機體本就在極端條件下工作，而能量飲料又為機體製造了更多負擔。"
她還補充說，最好隨身在交通工具或者街上攜帶濕紙巾或者溫泉水瓶子。首先必須潤濕臉部，尤其是額頭和鼻唇三角區、脖子和胸背部。她解釋說，這讓人感覺清爽，能極大減輕高溫負荷。
如何洗浴和呼吸
伊萬諾娃極力建議不要在酷熱天氣鍛鍊，否則可能出現心血管系統問題。更為合適的鍛鍊時間是早秋，屆時炎熱已退，氣溫大約為20度。
在此情況下，她指出，水有助於在高溫天氣降低機體負荷，因此建議每天沖涼2到3次。但水溫應該為30到32度之間。
伊萬諾娃警告說："盡量避免在高溫天氣時全身浸泡在浴缸中。有時人們完全浸沒在浴缸中，其中包括心臟區域。這不會導致好結果。"
至於在河湖中游泳，她介紹說，最好在早上12點和晚上17點之後進行。她指出："需要避免那些泉水噴湧或者水溫低的水體中游泳，因為這可能導致血管急劇痙攣和緊急情況。"
伊萬諾娃強調說："如果您家中沒有空調通風，努力避免噴灑殺蟲劑或空氣清新劑等各種霧狀物。高溫時最大的壞處便是和高濕度混合在一起，形成自然缺氧症，也就是說，空氣中的氧含量降低。不建議同氧含量額外降低相關的一切過程。"
她還補充說，最好盡量經常在家和單位進行濕潤處理，因為酷熱天氣時的灰塵含量會增加，讓呼吸變得更難。
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