專家指出，涼爽不僅有助於擺脫失眠，而且還有助於持續長時地休憩。他同時還認為，更換床墊、枕頭或購買“高科技睡衣”不太可能幫助解決睡眠問題。
另外，醫生還建議在大約同一個時間上床睡覺和起床。專家解釋說：“有一個固定的時間，可以幫助大腦知道何時該睡覺了。”
按照他的觀點，減少飲酒、冥想和運動也將有助於改善睡眠質量。
醫生給出睡眠的有效方法
2021年4月6日, 02:42 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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美國神經學家克里斯·溫特認為，許多睡眠問題的解決，大多數情況下只要把臥室的溫度降低幾度即可。 《男性健康》雜誌引用了他的話。
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