07:55 2021年04月12日
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營養學家和內分泌學家阿爾比娜•科米斯薩洛娃在Youtube上介紹如何以最低成本彌補omega-3的不足。

科米斯薩洛娃強調,「堅果、亞麻籽、植物油富含大量脂肪酸。」她指出,omega-3不僅存在於價格昂貴的紅魚(三文魚)中,在鯖魚和鯡魚身上的含量同樣很豐富。她呼籲人們注意,沙丁魚和鯷魚也是很好的選擇。

此間,許多醫生表示,易怒、皮膚乾燥、抑鬱、眼睛乾燥、關節疼痛、頭髮問題都可能是體內缺乏Omega-3 不飽和脂肪酸的信號。

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