專家表示，如果您睡覺前在床上玩手機，請把手機設置中的夜間模式打開。這個功能可能有不同的叫法，比如小米手機是“閱讀模式”、iPhone是“夜覽”。這種設置會將光譜改為偏黃色，從而最大程度上減少眼睛疲勞。
但這種方法只能減輕眼睛疲勞，無法消除在黑暗中使用手機所帶來的睡眠障礙。即使在減弱模式下，屏幕仍然會發光。因此，專家建議應該在睡覺前關閉手機，或者在睡覺前一個小時停止使用手機。
博羅維科娃同時表示：“不應該整夜給手機充電。最好讓手機稍微耗電，這不會對電池壽命產生壞處。”
專家解釋夜裡為甚麼要把手機關機
2020年11月12日, 17:19 (更新: 2022年2月15日, 20:41)
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俄羅斯質量體系(Roskachestvo)機構新聞部門專家阿列夏·博羅維科娃日前表示，儘管從技術角度來看，夜裡手機關機沒有特殊意義，但是從心理學角度，這種辦法是合理的。因為夜裡手機不關機，極有可能睡覺前把手機帶到床上，在黑暗中玩手機。根據現代一項研究，這會導致睡眠問題。
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