神經學家解釋如何更好地應對壓力

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神經學家解釋如何更好地應對壓力 - 俄羅斯衛星通訊社
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精神科醫生、心理療法醫師、神經學家奧莉加·科托娃向俄羅斯衛星通訊社介紹了擺脫內心緊張的簡單有效方法,完全不必像許多人那樣通過貪吃酗酒減壓。

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針對病毒和壓力的心理學:如何幫助自己和他人?
精神科醫生、心理療法醫師、神經學家、“控制壓力”國際協會副主席奧莉加·科托娃向俄羅斯衛星通訊社表示,在心理治療中有一種方法,外界事物可以幫助人擺脫內在的情緒和焦慮。這有可能只是些簡單動作,但能吸引人的注意力並能使人更加專注於周圍的事物。

科托娃指出:

“有這樣的方法,當您感到煩躁、緊張和憂慮時,請在房間里找到5個具有某種顏色或某種材料的物體,比如紅色或木制的物體。在房間內找到物體的難度越大,就越容易放鬆,因為您的注意力會被外界分散。”

簡單的身體動作和觸覺也可以幫助人們放鬆

她認為:

“有一些特殊的抗壓玩具,裡面充滿了小球。當您用手逐一觸摸小球時,您的注意力會被轉移。您將注意力從內在感覺轉換為觸覺並放鬆下來。如果壓力過大,這將無濟於事,不使用藥物治療可能無法治癒。關鍵是讓您冷靜、放鬆、開始充分評估情況並找到解決方案。”

通過酗酒和貪吃擺脫壓力是一個不好的方法,不值得提倡。

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