日本媒體談到茶和咖啡的危害

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日本《朝日新聞》發表文章稱,大學入學考試1月18日即將在日本開始舉行,而許多日本民眾在漫長的新年假期後也開始全心投入工作。正是在這一時期,茶和咖啡幫助人們緩解壓力、擺脫困意。

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與此同時,文章警告稱,不應忘記這些飲料中所含有的咖啡因。過量喝茶和咖啡會引起頭暈、心悸、顫抖、失眠、焦慮甚至消化不良。

近期,能量飲料中添加了大劑量的咖啡因,任何人都可以在貨架上輕鬆找到它們。文章作者呼籲讀者在飲用這些飲料時要格外當心。

根據專家的數據,每100毫升咖啡含有約60毫克咖啡因。那麼喝一杯150毫升咖啡,平均有90毫克咖啡因進入人體。

雖然茶中的咖啡因含量較低,但也是含有的,這完全取決於茶飲料的類型。100毫升番茶中僅有10毫克咖啡因,而同量的煎茶或烏龍茶則略高於20毫克。紅茶比上述茶種略高,每100毫升種約含有30毫克咖啡因。玉露綠茶的咖啡因含量最高,每100毫升中含有高達160毫克的咖啡因。此外,蕎麥茶中完全不含咖啡因。

日本《朝日新聞》記者大村美香計算每天進入體內的咖啡因含量。通常,她早上喝兩杯紅茶(約90毫克咖啡因)。此外,她白天會點三杯咖啡(270毫克咖啡因)。最後,晚上下班後,她還會為自己衝泡兩杯焙茶(約60毫克咖啡因)。她每天的咖啡因總攝入量約為420毫克。

大村美香得出結論認為,總體上是正常情況,沒有擔心的嚴重理由。

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