10:33 2020年02月25日
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俄羅斯戈爾巴托夫消化系統聯邦科學中心的專家瓦列里·謝爾蓋耶夫在接受RT電視台採訪時表示,短時間內禁食會對機體產生怎樣的影響。

禁食有助長壽
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謝爾蓋耶夫認為,12至36小時的短時間禁食對人體健康有積極影響。

特別是禁食期間,人體組織開始清除老化、變異和失效的細胞等異類成分並把它們轉化為能產生能量的葡萄糖。

在禁食期間,人體組織開始從脂肪酸中獲取能量,這會導致體重減少並降低心腦血管和支撐運動器官的負擔。

謝爾蓋耶夫補充指出:

「無法從外面獲得食物後,人體組織會進入到緊張狀態並開始解決如何在‘新條件’下生存的問題。這將迫使機體激活保護力量以消除任何威脅。因此,專家們稱,短時間的禁食會重啓免疫系統,免疫系統將開始積極地消滅感染 、真菌和病毒。所以,定期進行短時間禁食的人很少生病。」

專家講述關於短時間禁食最流行的時間表。他指出,最不受罪的就是12/12禁食時間表,即上一次進餐發生在晚上7點,早上7點可享用早餐。

還有14/10的禁食時間表——晚餐時間不可晚於晚上8點,早餐時間不早於早上8點。為了增加肌肉,醫生建議遵守16/8飲食計劃,即晚餐時間為下午4點,早餐時間為早上8點。

與此同時,謝爾蓋耶夫指出,完成這些禁食時間表時最好不要拒絕喝水。

他認為,平時週末也可以控制飲食,女性每天的能量攝入控制在一天500卡路里,男性則為600卡路里。

該消化系統聯邦科學中心指出,已有健康問題的人在實施禁食前應該先咨詢醫生。

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