嚴格遵守旨在快速減重而不是把減肥成果保持長久的飲食是有害的。在辛苦的工作日里，許多人會選擇快餐和其他不健康的食物，這會導致不良後果。最好總是能保持均衡食物，比如地中海飲食。
此外，不能過快地咀嚼食物——這有飲食過量的風險。
文章中寫道：“大腦在飯後至少需要20分鐘才能收到已吃飽的信號。如果您吞咽過快，那麼會多吃很多食物。”
為了避免增加體重，建議每天在相同時間進食。這樣可以幫助人們避免吃零食。
其他有害的習慣包括在電腦和電視機前吃東西、過度食用高熱量食物和油膩食物以及匆匆忙忙吃飯。
https://big5.sputniknews.cn/20191113/1030036152.html
營養學家列出可促進人們快速增重的飲食習慣
營養學家列出可促進人們快速增重的飲食習慣
俄羅斯衛星通訊社
據《美食新聞》報道，營養學家列出了人們無法變瘦的習慣。 2019年11月13日, 俄羅斯衛星通訊社
2019-11-13T18:28+0800
2019-11-13T18:28+0800
2021-12-21T16:25+0800
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娛樂, 科技, 社會
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營養學家列出可促進人們快速增重的飲食習慣
2019年11月13日, 18:28 (更新: 2021年12月21日, 16:25)
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據《美食新聞》報道，營養學家列出了人們無法變瘦的習慣。
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