12:54 2018年10月23日
科學家揭示如何睡個好覺

科學家揭示如何睡個好覺

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據科學警告(Science Alert)報道,美國愛因斯坦醫學院的研究人員發現,正確設置夜間休息時間表和嚴格遵守晝夜節律可顯著提高效率,使人神清氣爽,保持健康。

另外一個非常重要的因素是睡姿,為使頭頸處於正確位置,需要特殊的枕頭。為使身體得到最快速最充分的放鬆,美國國家睡眠基金會專家建議仰臥時在雙腿下方墊一個枕頭。

研究人員稱,最糟糕的睡姿是俯臥,因為會嚴重壓迫內臟器官。

加州大學聖地亞哥分校科學家此前解釋稱,夜間溫度升高不利於睡眠。

以上是研究人員在2002年至2011年間對76.5萬名美國公民進行的一般性醫學研究基礎上得出的結論,科學家對實驗對象睡眠不足的情況和氣象部門提供的溫度信息進行了對比。

研究顯示,溫度非正常升高一攝氏度會導致一個月內100個人中有3人睡眠不足。夜間升溫對睡眠產生的不良影響在夏季表現尤為明顯。科學家還指出,物質條件差和65歲以上的人更易因溫度變化而睡眠不足。    

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