專家指出不再多吃東西的方法

所有人待在家裡為何都長胖的主要原因是冰箱在夠得著的地方。
飲食日記可以幫助我們培養吃東西的下意識態度：您早飯、午飯和晚飯要吃甚麼，在每餐之間要吃點甚麼。
希望把所有餅乾和糖果從能拿得到的地方拿走。拒絕食物誘惑的好方法是手裡拿點甚麼東西。
扎羅金娜說：“水果中最好不要有西瓜、香蕉和葡萄，因為它們是高昇糖指數的水果。基本上一天中允許自己吃上兩到三個水果。茶和咖啡最好不要加糖。如果您早上喝了加糖的咖啡，那麼就不要再吃糖了，這沒有甚麼不妥的地方。”
最正確的事情是不再購買有害的零食，用有益的食物替代它們。像胡蘿蔔或是蘋果這些有益的零食最好切成小塊食用，這樣可以多伸手去拿幾次並製造潛意識需要的效果。