失眠不僅僅是上年紀人的主要問題。過量引用咖啡，沈迷於電視，晚餐吃得太多，工作或者個人生活的壓力都會造成失眠。
睡眠科專家亞歷山大·布奇科夫解釋說，這不僅僅是早晨的迷糊狀態。伴隨失眠者的還由心血管疾病、免疫力問題和體重超重。
布奇科夫說：“睡眠不足無法用任何東西彌補。身體里有飽腹感荷爾蒙和飢餓感荷爾蒙。當人沒吃飽時，這些荷爾蒙的平衡就被破壞。飢餓感荷爾蒙開始超出，人不由自主地開始吃東西，身體就不由自由地發出人餓的信號。人開始被含卡路里、甜而油膩的東西吸引，人很難在這件事上給自己一個解釋。“
亞歷山大·布奇科夫說，如果失眠沒有成為慢性病，那麼就不難解決這個問題。為此完全不需要喝助眠藥。教會你的身體床就是用來睡覺的。
布奇科夫說：“改變習慣和保持固定的作息可解決很多問題。如果你躺在床上感覺到睡不著，那麼你就起來做點安靜的需要的事情，但是不要躺著，不要在床上輾轉反側，不要在床上讀書，不要用手提電腦工作。只有當你開始想睡覺了，那就再躺下。如果又醒了，那就再起床。這種方法會教會身體這件事——床就是用來睡覺的。“
睡眠科專家亞歷山大·布奇科夫解釋說，這不僅僅是早晨的迷糊狀態。伴隨失眠者的還由心血管疾病、免疫力問題和體重超重。
布奇科夫說：“睡眠不足無法用任何東西彌補。身體里有飽腹感荷爾蒙和飢餓感荷爾蒙。當人沒吃飽時，這些荷爾蒙的平衡就被破壞。飢餓感荷爾蒙開始超出，人不由自主地開始吃東西，身體就不由自由地發出人餓的信號。人開始被含卡路里、甜而油膩的東西吸引，人很難在這件事上給自己一個解釋。“
亞歷山大·布奇科夫說，如果失眠沒有成為慢性病，那麼就不難解決這個問題。為此完全不需要喝助眠藥。教會你的身體床就是用來睡覺的。
布奇科夫說：“改變習慣和保持固定的作息可解決很多問題。如果你躺在床上感覺到睡不著，那麼你就起來做點安靜的需要的事情，但是不要躺著，不要在床上輾轉反側，不要在床上讀書，不要用手提電腦工作。只有當你開始想睡覺了，那就再躺下。如果又醒了，那就再起床。這種方法會教會身體這件事——床就是用來睡覺的。“
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