醫生列出可以預防細菌和病毒的食品

體重超重，特別是高脂肪攝入，同樣會導致機體的保護功能惡化，從而降低免疫力。
專家建議在冬季食用富含維生素A並保護粘膜健康的菠菜。此外，布魯赫還指出胡蘿蔔的好處，胡蘿蔔中含有具有抗氧化作用並提高人體免疫系統的類胡蘿蔔素。
第二道菜的最佳選擇是富含維生素B的魚類。她還建議吃一些堅果-富含維生素E、鋅、硒和銅。
另一種在飲食中增強免疫力的食品是包菜，特別是紫甘藍。它富含維生素A、維生素C和硒。還不要忘了土豆，布魯赫將土豆稱為“真正的維生素C炸彈”。