科學家揭示最有效的減重方法

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科學家揭示最有效的減重方法 - 俄羅斯衛星通訊社
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據美國健康信息網站Healthline報道,一個由巴西和英國科學家組成的科研團隊研究發現,間歇性劇烈運動比長時間中等強度鍛鍊的減重效果更好。

六種有助於燃燒腹部脂肪的食物 - 俄羅斯衛星通訊社
六種有助於燃燒腹部脂肪的食物
科學家發現,短時劇烈運動結合短暫休息可顯著加速皮下脂肪分解。短跑、深蹲跳、波比運動(跳躍、平板支撐和臥俯撐的結合)都屬於這種間歇性運動。美國"商業內幕"網站(Business Insider)援引研究人員保羅·讓蒂勒的話稱:"減重不僅取決於你在運動時燃燒了多少卡路里,還取決於你體內之後發生的過程。"
專家表示,這是因為劇烈運動有助於肌肉可用的氧氣迅速耗盡,這樣脂肪沈積物就會開始分解,以獲取能量。此外,在這樣的劇烈運動之後,身體還會燃燒幾個小時的熱量以補償缺氧。

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