晚上吃而不發胖的食物出爐

CC BY 2.0 / Gabriela Pinto / 晚上吃而不發胖的食物
晚上吃而不發胖的食物 - 俄羅斯衛星通訊社
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專家們選出了一些可以在晚上食用而不會損害健康破壞體形的食物,首當其衝的是雞胸肉。

正餐餐廳的食物卡路里比快餐高 - 俄羅斯衛星通訊社
正餐餐廳的食物卡路里比快餐高
專家們表示,雞肉含有色氨酸,是一種改善情緒的氨基酸。不過俄羅斯聯邦電視台REN TV援引《南方聯邦網》的消息稱,其副作用是可能導致睡眠和心血管出現問題。

推薦夜間食用的還有酸奶,它對消化有積極作用,可以消除飢餓感。此外,可以食用的食物還包括南瓜、雞蛋和魚。值得注意的是,後者含有維生素B6,這是體內合成幫助睡眠的褪黑激素所必需的。

據美國每日科學(Science Daily)網站此前報道,增加進食間隔時間有助改善整體健康狀況和延長壽命。

 

 

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