00:07 2018年10月17日
睡眠過長也不好

科學家:睡眠過長也不好

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據科學警告(Science Alert)報道,英國基爾大學的科學家研究發現,睡眠時間超過8小時可能不僅會損害心理健康,還會使因中風和心血管疾病死亡的幾率提高一倍。

專家對74項研究進行了分析,涉及300余萬人。結果發現,與睡7個小時相比,睡10個小時的死亡風險會提高30%。與此同時,死於中風的風險會提高56%,死於心血管疾病的風險會提高49%。此外,睡眠不好還會引發健康問題,使罹患心臟病的風險提高44%。

此前美國埃爾伯特·愛因斯坦醫學院的研究人員發現,正確設置夜間休息時間表和嚴格遵守晝夜節律可顯著提高效率,使人神清氣爽,保持健康。

睡姿也是擁有良好睡眠的一大因素,需要特殊的枕頭來保持頭頸的正確位置。為了得到最充分和快速的放鬆,美國國家睡眠基金會的專家建議仰臥時在腿下墊一個枕頭。

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