21:54 2019年09月15日
父母和孩子睡覺

睡眠專家:人需要多長時間睡眠

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俄羅斯
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睡眠專家亞歷山大·帕爾曼對俄羅斯衛星通訊社稱,每個人都有自己的睡眠質量標準。

據他介紹,平均而言,每個人需要7-8小時的睡眠時間。然而也有所謂“睡覺時間短”和“睡覺時間長”的人,對他們而言。通常的7小時睡眠就是“不足”或“過多”。

帕爾曼補充稱,週末長時間睡眠可以補償週期性的睡眠不足,但這樣的生活方式不應該是常態。

也有過度睡眠的情況——嗜睡。它可能是各種疾病的症狀,例如,導致抑鬱症。

健康和睡眠是一個人正常生活中不可或缺的組成部分。

在人體休息時,在體內進行著使機體正常化和新陳代謝的過程,並且在恢復一天中損耗的能量。腦細胞中的有毒物質也會被祛除。

 

 

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專家, 睡眠, 健康, 俄羅斯
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