18:25 2020年08月06日
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美國色情演員約翰尼•辛斯曾被粉絲們稱為「激情光頭男」,他披露了他如何保持出色的身體形態並在41歲時仍擁有完美身材的秘密。 Sports.ru在YouTube上的視頻中講述了他的訓練和營養食品。

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© Depositphotos / Lopolo
在做色情演員之前,辛斯曾做過健身教練。當他開始從事成人電影表演時,也沒有放棄訓練。
辛斯從有氧運動做起,即慢跑10公里。他最重視腹肌,按照辛斯的說法,「男性的力量與它息息相關」。他的訓練包括10組波比運動、10組側移俯臥撐、10組扭曲和10組抬腿。這位色情演員進行三輪練習,力圖在練習中把停頓減至最少。
辛斯喜歡用自身體重來鍛鍊手臂和腿部。他用深蹲和跳躍來鍛鍊腿部肌肉,用上拉和俯臥撐來鍛鍊手臂。這位色情演員每周去健身房兩次,儘管他並不喜歡這樣做。在那裡,他最喜歡的運動是硬拉和舉重下蹲。
在營養方面,辛斯偏愛碳水化合物作為早餐,包括燕麥片;午餐吃肉和蔬菜;晚餐吃魚和蔬菜。他在三餐之間會吃些水果。辛斯在上床睡覺前會喝蛋白質奶昔。同樣在傍晚,他會花30至40分鐘時間來練瑜伽。

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