冠狀病毒人質：如何度過居家自我隔離期？

     自我隔離，是避免冠狀病毒感染的最可靠方式。從3月30日開始，莫斯科針對所有公民都強制實施居家自我隔離制。緊隨莫斯科，其它地區也推出類似的措施。

     那些自我隔離違規者，所面臨的是罰款，且數額不菲。如果有人是冠狀病毒攜帶者，而其不負責任的行為導致周圍人受到感染，那麼後果將不局限於罰款。在此情況下，將對違規者提起刑事案件。為監督隔離制度的執行情況，莫斯科市政府利用視頻監控和人臉識別系統。此前，這個系統用來尋找從疫情狀況不佳國家入境、違反自我隔離制的人。結果表明，這一機制非常有效。
     普京總統簽署命令，即將過去的一周為非工作周，要求俄羅斯公民居家，但工資照開。公民們針對意想不到的假期，有著不同的感受：有的認為是福利，有的認為是考驗。指出，在四牆家中待著、無所事事的樂趣並不大，因為影院、咖啡廳甚至城市公園都關掉了，又不能和朋友們見面或者連大街都不讓去。

     有這樣的民間智語：你想做的話，你就能做，不想的話，你將尋找藉口。下面是在莫斯科居民樓陽台拍攝的自我隔離第5天時的視頻。您會同意，這位小伙子給自己和周圍人打氣的方法不錯。

     當然，自我隔離會有不便之處。但這並不意味著，居家隔離是極其無趣的。待在家中，可以做很多事情，比如從前沒時間動手做的家務，也可組織一些有利於身心健康的活動。只要有願望，現代技術手段可以幫助完成這些想法。下面有幾個例子。

     莫斯科所有文化生活都放到了互聯網上。市旅遊局推出了“莫斯科與你”項目，世界任何地點的人，只要有願望，都可以看劇目演出、聽有意思的課程，欣賞特列季亞科夫畫廊里的精品，在國民經濟展覽中心或首都動物園散步。喜歡烹飪的，可受邀參加廚藝大師班。首都飯店的廚師長們，通過直播向大家介紹，如何用最簡單的食材烹制節日佳餚。這個節目，每周有兩次：週二和週四。俄羅斯人非常喜歡以文化來支持居家隔離的想法。根據“莫斯科與你”項目第一周總結：僅在官方網站上，就有11萬訪問者，這還不算社交網絡。旅遊局代表在接受衛星通訊社採訪時指出，很快還將介紹俄羅斯設計師們的時裝秀。
     與此同時，在伏爾加河中部地區的烏里揚諾夫斯克州，為居家體育鍛鍊推出了在線平台。該平台可幫助自我隔離者，不要因為少動的生活方式而失去體魄形象。網站上蒐集了健身教練的建議、居家訓練視頻教程、有關體育的電子書籍和影片。在線鍛鍊覆蓋所有年齡群體，從學前兒童到退休老人，而且不需要任何專門的設施和器材。

     冠狀病毒不僅給人造成傷害。因隔離措施，很多家庭寵物正失去主人，最後進入收養站。那麼，如何做，才能使無家可歸的動物繼續有活的機會，且在大家都足不出戶的情況下找到主人呢？莫斯科“羅伊”慈善機構為此創制了無家貓虛擬交流服務。在“虛擬主人”網站，任何感興趣的人，都可瞭解動物的歷史，為其提供捐助，實時觀看它們的習性，也可與收養站負責這個動物的工作人員進行交流。按此項服務使用者要求，為他定期發送貓的照片和視頻，告知它的自我感覺。如果有意將四腳朋友帶回家，那麼負責人將與潛在的主人在線對話，在隔離期前，把這個寵物預訂下來。

     據專家介紹，與動物進行交流，哪怕是在虛擬世界，也可幫助解除因冠狀病毒傳播威脅而造成的情感壓力，在居家自我隔離狀態下，可更容易地克服心理上的不適。