專家教你如何輕鬆應對時差綜合症

澳大利亞睡眠研究專家余孫斌(音譯)表示，戶外陽光直射可以更好地應對時差綜合症。專家建議不要飲酒，這會導致身體脫水。

專家還建議飛行期間要睡覺，最好選擇窗邊的位置。睡覺的方向應該選擇和在家睡覺相同的方向。

應對時差綜合症會改變進食的時間。專家建議旅客在旅行前幾天就把進食的時間調整到要去的國家，以便讓身體更容易適應。

輕度慢跑或適度的體育鍛鍊也有助於減輕不適的症狀，需要將鍛鍊時間與目的地的時間進行同步。

為了讓自己舒服，穿著舒適的衣服也很重要，一些旅客喜歡穿著睡衣進入機艙。