德國營養學家列出影響健康睡眠的食物

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營養專家海德魯恩·舒伯特列出了被認為是健康的、但可能會干擾睡眠的食物。

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這份清單中包括了未加工的蔬菜和沙拉、辣椒、姜、巧克力和甘草,以及含咖啡因的飲料。生蔬菜會激活消化道,從而阻止身體進入深度睡眠階段。辣椒和姜還可以加速新陳代謝,並會提高體溫。咖啡因會刺激神經系統,並可能導致失眠。這種物質不僅存在於咖啡中,而且還存在於茶和各種能量飲料中。

專家表示,患有失眠症的人可以嘗試不吃晚飯,讓身體有時間充分休息。

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